يعمل جسمك بشكل صحيح ضمن نطاق محدود من درجات الحرارة الداخلية. إذا كانت آليات إعادة تنظيم درجة حرارة الجسم مرهقة، فقد ترتفع درجة حرارتك الأساسية فوق المستوى الآمن.
قد يبدأ المصاب بأمراض مرتبطة بالحرارة بالتعرض لتشنجات عضلية. تحدث هذه الأعراض بسبب فقدان الملح نتيجة التعرق الشديد. إذا لم يبرد المصاب في هذه المرحلة، فقد يصاب بالإرهاق أو الانهاك الحراري بسبب الجفاف.

أشد أشكال أمراض الحرارة خطورة هي ضربة الحرارة (وتسمى أيضًا ضربة الشمس)، والتي يمكن أن تسبب الصدمة وتلف الدماغ والموت.

إن التواجد في بيئة حارة - على سبيل المثال، في الهواء الطلق في يوم حار ورطب، أو في الداخل في مكان حار سيئ التهوية - ليس سوى عامل واحد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الحرارة. العوامل الداخلية مهمة أيضًا.
على سبيل المثال، يمكن لبعض الأدوية أن تغير استجابة الجسم للحرارة والشمس، كما أن تناول الكحول قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية القوية قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الحرارة.
الأطفال وكبار السن هم أكثر عرضة للإصابة، ويميلون إلى الانتقال من الشعور بعدم الارتياح ثم الانهيار المفاجئ. حتى الرياضي البطل الذي يتمتع بحالة ممتازة يمكن أن يتعرض لمرض حراري إذا تجاهل العلامات التحذيرية.

أهم الأمراض المرتبطة بالحرارة:

• إجهاد حراري
• ضربة الشمس
• تشنجات الحرارة

العلامات والأعراض

1- التشنجات الحرارية

• تشنجات العضلات أو تقلصات عضلية مؤلمة، غالبًا في البطن أو الساقين
• العرق الغزير
• الدوار. ضعف

2- الإنهاك أو الإجهاد الحراري

• بشرة باردة أو شاحبة أو حمراء ورطبة. (حتى لو كانت درجة الحرارة الداخلية للمصاب في ارتفاع، فقد يظل جلده باردًا)
• اتساع حدقة العين (أكبر من الطبيعي)
• صداع
• العطش الشديد
• غثيان؛ القيء
• سلوك غير عقلاني
• ضعف؛ دوخة
• فقدان الوعي

3- ضربة شمس

• ارتفاع درجة حرارة الجسم (أعلى من 38 درجة مئوية أو 102 درجة فهرنهايت)
• بشرة جافة، وقبعة، وحمراء
• البول الداكن
• صغر حدقة العين
• نبض سريع وضعيف
• التنفس السريع والسطحي
• الارتباك الشديد
• ضعف
• نوبات صرع
• فقدان الوعي

تعد الأمراض المرتبطة بالحرارة أكثر شيوعًا عند الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يعانون من السمنة. ويرتبط أيضًا باستخدام الكحول؛ الاستخدام غير المناسب للأدوية؛ بعض الأدوية، الجفاف؛ التعرض للحرارة (في الداخل أو الخارج)؛ والجهد لفترات طويلة، وخاصة عند الأطفال

الإسعافات الأولية

1- تشنجات حرارية

• إذا لم تتحسن حالة الضحية، أو إذا ساءت بالرغم من العلاج، فاتصل بخدمات الطوارئ.
• لا تقلل من خطورة الأمراض المرتبطة بالحرارة، خاصة إذا كان الضحية طفلاً أو مسنًا أو مصابًا.
• لا تعطي المصاب سوائل تحتوي على الكحول أو الكافيين. يمكن أن تتداخل هذه المشروبات مع قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
• لا تعطي المصاب الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي تستخدم لعلاج الحمى (على سبيل المثال، الأسبرين). لن تكون فعالة، وقد تكون ضارة.
• لا تتجاهل المضاعفات المحتملة الناجمة عن المشاكل الطبية المستمرة للمصاب (على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب).

1. اجعل المصاب يستريح مع رفع قدميه قليلاً.
2. تبريد المصاب .
3. أعط المصاب مشروبات مغذية للشرب أو اصنع مشروبًا مملحًا بإضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى 1 لتر من الماء. حاول أن تعطي نصف كوب كل 15 دقيقة. (أو أعط الضحية الماء البارد). 4. للتخفيف من تشنجات العضلات، قم بتدليك العضلات المصابة بلطف ولكن بثبات حتى تسترخي.

كيفية تبريد المصابين بأمراض مرتبطة بالحرارة

• - يحتاج أحد ضحايا الأمراض المرتبطة بالحرارة إلى المساعدة على الفور. لا تقلق بشأن تعريض الضحية لدرجات حرارة شديدة؛ الشيء المهم هو تبريده على الفور.
• - إذا أمكن، قم بقياس درجة حرارة الضحية عندما تبدأ جهود التبريد لمعرفة مدى خطورة حالته. خذها مرة أخرى بعد بضع دقائق لمعرفة ما إذا كانت تحت السيطرة.
• - لتبريد الضحية، يمكنك استخدام مجموعة من الأساليب، حسب الظروف:
• انقل المصاب إلى الظل أو إلى غرفة باردة أو إلى مبنى أو سيارة مكيفة الهواء.
• رش الضحية بخرطوم، أو صب دلو من الماء فوقه (ولكن ليس على الوجه). أخبر الشخص بما ستفعله، ولا تستخدم هذه التدابير إذا كان الضحية في حيرة من أمره.
• لف الضحية في مناشف أو ملاءات مبللة، ثم قم بتشغيل المروحة. يعد التبخر وسيلة فعالة جدًا لتبريد الجسم.
• وضع كمادات باردة على رقبة الضحية، والفخذ، والإبطين.
• إذا لم تكن المساعدة الطبية متاحة على الفور واشتبهت في الإصابة بضربة شمس، قم بغمر الضحية في الماء البارد (الحمام، البحيرة، النهر)، ولكن فقط إذا كان بإمكانك مراقبة مستوى يقظته وعلاماته الحيوية (مجرى الهواء، والتنفس، والدورة الدموية) بعناية ).
بمجرد انخفاض درجة حرارة الضحية إلى 37.5 درجة مئوية (100 درجة فهرنهايت)، يمكنك تخفيف جهود التبريد، ولكن استمر في فحص درجة حرارة الضحية كل نصف ساعة لمدة 3 إلى 4 ساعات القادمة. هناك احتمال أن ترتفع درجة الحرارة مرة أخرى.

2- الإنهاك الحراري

• إذا لم تتحسن حالة الضحية، أو إذا ساءت بالرغم من العلاج، فاتصل بخدمات الطوارئ.
• لا تقلل من خطورة الأمراض المرتبطة بالحرارة، خاصة إذا كان الضحية طفلاً أو مسنًا أو مصابًا.
• لا تعطي المصاب سوائل تحتوي على الكحول أو الكافيين. يمكن أن تتداخل هذه المشروبات مع قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
• لا تعطي المصاب الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي تستخدم لعلاج الحمى (على سبيل المثال، الأسبرين). لن تكون فعالة، وقد تكون ضارة.
• لا تتجاهل المضاعفات المحتملة الناجمة عن المشاكل الطبية المستمرة للمصاب (على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب).

1. اجعل المصاب يستريح مع رفع قدميه قليلاً.
2. تبريد المصاب .
3. أعط المصاب مشروبات مغذية للشرب أو اصنع مشروبًا مملحًا بإضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى 1 لتر من الماء. حاول أن تعطي نصف كوب كل 15 دقيقة. (أو أعط الضحية الماء البارد). 4. للتخفيف من تشنجات العضلات، قم بتدليك العضلات المصابة بلطف ولكن بثبات حتى تسترخي.
4. راقب الضحية بحثًا عن علامات الصدمة، بما في ذلك زرقة الشفاه والأظافر وانخفاض مستوى اليقظة.
5. إذا بدأ المصاب بالنوبات، قم بحمايته من الإصابة وتقديم الإسعافات الأولية للتشنجات.
6. إذا فقد المصاب وعيه، قم بتقديم الإسعافات الأولية لفقدان الوعي.

3- ضربة شمس

• الاتصال بخدمات الطوارئ.
• لا تقلل من خطورة الأمراض المرتبطة بالحرارة، خاصة إذا كان الضحية طفلاً أو مسنًا أو مصابًا.
• لا تعطي المصاب سوائل تحتوي على الكحول أو الكافيين. يمكن أن تتداخل هذه المشروبات مع قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
• لا تعطي المصاب الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي تستخدم لعلاج الحمى (على سبيل المثال، الأسبرين). لن تكون فعالة، وقد تكون ضارة.
• لا تتجاهل المضاعفات المحتملة الناجمة عن المشاكل الطبية المستمرة للمصاب (على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب).
  1. تبريد المصاب .
  2. تقديم الإسعافات الأولية للصدمة. ضع المصاب في وضع مسطح وارفع ساقيه قليلاً. لا تضع الضحية في وضع الصدمة إذا كنت تشك في حدوث إصابة في الرأس أو الرقبة أو الظهر أو الساق؛ إذا كان يعاني من مشاكل في التنفس. أو إذا كان الوضع يجعل الضحية غير مريحة.
  3. إذا بدأ المصاب بالنوبات، يجب حمايته من الإصابة وتقديم الإسعافات الأولية في حالة التشنجات.
  4. إذا فقد المصاب الوعي، قم بتقديم الإسعافات الأولية للفاقد للوعي.
  5. حافظ على هدوء الضحية أثناء انتظار المساعدة الطبية.

الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة:

• اشرب الكثير من الماء: اشرب الماء حتى لو لم تشعر بالعطش.
• ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة: ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة تسمح بتدفق الهواء.
• تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة: تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءا).
• خذ فترات راحة باردة: خذ فترات راحة باردة في غرفة مكيفة أو ظليلة.
• استخدم مروحة أو مكيف هواء: استخدم مروحة أو مكيف هواء للحفاظ على برودة جسمك.
• لا تمارس الرياضة في الأيام الحارة: تجنب ممارسة الرياضة في الأيام الحارة.
• كن على دراية بأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة: كن على دراية بأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة واطلب المساعدة الطبية على الفور إذا ظهرت عليك أي أعراض.