كيف تسعف مصاب بالانهاك أو الإجهاد الحراري
الاجهاد او الانهاك الحراري (heat exhaustion) هو حالة طارئة تحصل في أوقات الحرارة الشديدة و عند التعرض المفرط للحرارة او الاجهاد البدني او العمل الشاق مع عدم شرب المياه الكافية حيث يكون النظام المسؤول عن تنظيم حرارة الجسم غير قادر على العمل بكفاءة.
وفي هذه الحالة و بفعل ارتفاع حرارة الجسم (قد تصل لأكثر من 40 درجة مئوية) يحصل فقدان للكثير من السوائل و الاملاح عن طريق التعرق دون تعويض البدن بها و يعجز فيها عن تبريد نفسه الشيء الذي يؤدي لخلل في توازن الجسم يبدأ باضطراب في درجة الوعي, قلق, توتر و شد عضلي.
و للإشارة فقط فتزيد نسبة الاصابة بالانهاك الحراري لدى المسنين و صغار السن, الأشخاص الذين يتناولون بعض الادوية و المصابون بالسمنة و الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.
أعراض الانهاك الحراري
علامات وأعراض الإرهاق الحراري قد تتطور فجأة أو بمرور الوقت، وخاصة مع فترات طويلة من الإصابة. وتشمل علامات وأعراض الإرهاق الحراري المحتملة ما يلي:- التعرق الشديد
- الشعور بالضعف
- الدوخة و الدوار
- صداع الراس
- سرعة التنفس و نبض ضعيف
- التشنج و شد في العضلات
- بعض الاضطرابات العصبية
- امكانية حدوث التقيؤ
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإرهاق الحراري:
توقف عن النشاط والراحة
الانتقال إلى مكان أكثر برودة
شرب الماء البارد أو المشروبات الرياضية
توقف عن النشاط والراحة
الانتقال إلى مكان أكثر برودة
شرب الماء البارد أو المشروبات الرياضية
أسباب الانهاك الحراري
يعد الطقس الحار, التعرض للحرارة المفرطة و النشاط الشاق و المرهق أهم الاسباب التي تؤدي للانهاك الحراري لكن قد تنتج عن أسباب آخرى:-جفاف الجسم ما يقلل قدرة الجسم على التعرق و الحفاظ على حرارته الطبيعية (37 درجة مئوية).
-تناول الكخول الشء الذي يؤثر على قدرة الجسم على تنطيم حرارته.
-ارتداء ملابس كثيرة او لا تسمح للعرق للتبخر بسهولة.
الفرق بين الانهاك الحراري و ضربة الشمس
يشترك الانهاك الحراري و ضربة شمس (ضربة الحرارة) في كونهما حالتان طارئتان قد تنتج عن التعرض المفرط للحرارة ما يؤدي لارتفاع درجة حرارة الجسم, لكن الفرق بينهما ان المصاب بالانهاك الحراري ترتفع حرارة جسمه مع التعرق عكس ضربة الشمس التي لا يتعرق فيها المصاب بالرغم من ارتفاع حرارته.بالإضافة الى ان الانهاك الحراري قد يتحول لضربة شمس التي تعتبر اخطر و مهددة لحياة المصاب اذا لم يتم اسعافه فورا.
الاسعافات الاولية لحالات الانهاك الحراري
الهدف من الاسعاف هو تبريد الجسم و توقيف التعرق و تعويض السوائل المفقودة
وكما يلي الاسعافات اللازمة لمثل هذه الحالات:
وكما يلي الاسعافات اللازمة لمثل هذه الحالات:
- نقل المصاب لمكان معتدل البرودة و جيد التهوية بعيدا عن مصدر الحرارة (الشمس او الافران ...).
- ان كان المصاب واعيا يستلقي على ظهره مع رفع ساقيه.
- إن فقد المصاب الوعي يجب وضعه مستلقي على أحد جانبيه.
- إزالة الملابس الضيقة أو الثقيلة.
- تبريد جسم المصاب بالاستعانة بكمادات باردة (مناشف مبللة بماء بارد), مروحة و رشه بالمياه .
- تقديم المياه او العصير ليشربه المصاب أن كان واعيا.
- مراقبة الشخص بعناية.
- ان كان المصاب مغمى عليه, أصيب بتشنجات او دامت الاعراض لاكثر من نصف ساعة وجب الاتصال بسيارة الإسعاف لاسعاف المصاب للمستشفى لتلقي العلاج اللازم و تعويض السوائل عبر الوريد.
كيفية تجنب الاجهاد الحراري
-عدم المكوث لفترات طويلة تحت أشعة الشمس او في الاماكن المغلقة المرتفعة الحرارة.-شرب كمية كافية من السوائل عند بذل مجهود عضلي أو أعمال شاقة.
-تجنب الخروج في أوقات الظهيرة ما أمكن.
-ارتداء الملابس الفضفاضة، خفيفة الوزن و ذات الألوان الفاتحة في الطقس الحار.
-استخدام كريمات الشمس و اخد مظلة و ارتداء قبعة للحماية من أشعة الشمس الحارة.