... نصائح حول الإلتواءات .......................

1. -الالتواء إصابة تستلزم التعامل معها بشكل سليم, حيث أن الجسم به حوالي 360 مفصل و تكون الاصابة بإلتواء المفاصل في الغالب لدى الأطفال و لدى الرياضيين بالخصوص, وقد يصاحب هذا الالتواء تمزق في الاربطة و الاوتار و العضلات و كذا الانسجة الناعمة المحيطة بالمفصل.
2. -يمكن التمييز بين الالتواء البسيط و الالتواء المصاحب بتمزق, حيث أن الالتواء المصاب بتمزق ينتج عنه ألم شديد و تغير في لون في مكان الاصابة أما إن كان الالم غير شديد فالالتواء فقط, لكن عند التعامل لإسعاف حالات الالتواء يجب إعتباره مصاحب بتمزق.
3. -الاسعافات الاولية لحالات الالتواء تكون بالخطوات التالية:
   +عدم تحريك مكان الاصابة مباشرة أبدا.
   +طلب الاسعاف.
   +إستخدام أي شيء ممكن لتثبيت المفصل حسب الوضعية التي وجد عليها فلا يجب محاولة إعادة المفصل لمكانه
   +يمكن الاستعانة بجبيرة (مجلة, جريدة, كرتون ...) توضع تحت مكان الاصابة ولف رباط عليه.
   +إستخدام كمادات باردة (ثلج داخل كيس أو داخل قماش) للمساعدة في إنقباض الأوعية الدموية و بالتالي تخفيف التورم.
   
4. -تذكر أن الهدف من إسعاف الاتواء هو منع حركة المفصل من خلال تثبيته.
5. -أهم المفاصل التي تصاب بالالتواء نجد مفصل الكاحل, الركبة و مفصل اليد.

... نصائح حول الكدمات .......................

1. -الكدمات عبارة عن تهتك في الاوعية الدموية الدقيقة تحت الجلد و تصنف على أنها من الجروح المغلقة و غي الغالب إصابة بسيطة و التعمل معها سهل.
2. -لا تضع الثلج مباشرة فوق مكان الاصابة فهذا خطأ يمكن أن يسبب حرق بارد في الجلد.
3. -ممنوع تدليك المكان و تحريكه.
4. -كإسعاف للكدمات يجب تبريد مكان الكدمة من ثلج داخل قماش و وضعه فوق الاصابة لمدة كافية.
5. -يجب طلب الاسعاف فورا في حالة كانت الكدمة في مكان حساس كالوجه أو شعر المصاب بالدوخة أو التقيؤ أو عند فقدان الوعي.