القواعد التي يجب تتبعها لأغلب الاصابات العادية:

الراحة: و‫ذلك بعدم ‫الحركة‬‬ ‫والراحة.
الثلج: التبريد الفوري باستخدام الماء و الثلج لمكان الاصابة.
الضغط: ‫‫‫وضع رباط ‫ضاغط‬‬ ‫إذا‬ كان ‫ذلك ممكن خصوصا ان كان هناك التواء.
الرفع: رفع العضو المصاب للاعلى.

حالات خاصة:

‬1 – الكسور:

ان بدى وجود كسر عند المصاب افعل ما يلي:
-تجنب تحريك العظام المكسورة او العضو المكسور
-تثبيت المكان المكسور
-تغطية الجرح ان كان مكان الكسر بضمادة معقمة
-تبريد مكان الكسر ان لوحظ ازرقاق في الجلد
-تهدئة المصاب ووضعه في وضعية مريحة له

إقرأ أيضا : الاسعافات الاولية للكسور

2 -الجروح:

اغلب الجروح تكون بسيطة و عبارة عن احتكاك مع الارض وللتعامل معها وجب:
-تطهير مكان الجرح بسائل مطهر
-تغطية الجرح بضمادة معقمة
-أما ان وجد نزيف للدم فاضغط فوق مكانه بضمادة معقمة لوقف تدفق الدم و رفع الجزء المصاب للاعلى

إقرأ أيضا : الاسعافات الاولية للجروح و النزيف

3 -بلع اللسان:

تؤدي يعض الاصطدامات لرجوع اللسان للخلف او كما يقال ابتلاع اللسان فمادا نفعل:
-اولا وجب التدخل بسرعة لان كل ثانية حاسمة
-حاول طلب المساعدة من الاصدقاء للاسعاف المصاب
-وضع المصاب على الظهر دفع رأس المصاب من جبهته للخلف كما في الصورة

-فتح فمه من خلال دفع الفك السفلي للاسفل

-في اغلب الحالات يعود اللسان لموضعه
-إن عاد اللسان لمكانه و تنفس المصاب ضعه في الوضعية الجانبية للسلامة.
-و ان لم يكن يتنفس وجب القيام بالتنفس الاصطناعي و الضغط على الصدر (اضغط لمعرفة التقنية).

نصائح وقائية

-للقيام بالانشطة الرياضية من الاحسن ان يكون هناك مرافق.
-اجراء تمارين الاحماء الخفيفة كالجري البطيء و تمارين الاطالة.
- التحلي بالروح الرياضية.